自分を変える為に僕が実践している5つの事

僕が毎日実践して時間の効率化や健康的な生活に繋がっていると思うことを紹介します。

1日2食
早寝早起き
身の回りの整理整頓
スマホをなるべく遠ざける
毎日朝晩に目標を立てる

です。

1.1日2食

　完全な断食ではなく16時間空腹時間を作ることで、オートファジー機能を働かせるというものです。

　オートファジーとは簡単に言うと身体の中の汚れやいらないものを細胞が取り込んで新しい細胞する機能です。

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2.早寝早起き

　朝6時半には起きて日光を浴び　読書や勉強し　夜は11時に就寝

　会社には定時の３０分前には出社し、邪魔が入らずスムーズに仕事を始める

生活のリズムが整うと　人生が潤います。

　僕はアレクサ↓をスマートホーム化して夜決まった時間に消灯させて強制的に就寝する環境を作りました。

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3. 身の回りの整理整頓

　断捨離とまではいかないですが会社のデスク周り

自分の部屋の掃除　ものを探す時間を無くす

常に気持ちよく作業に取り組める環境づくり

環境が自分に与える影響は大きいです。

※↓僕が尊敬するミニマリストのシブさんの動画です。

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4.スマホをなるべく遠ざける

SNS・ゲーム・Youtube etc...どれもとても面白いが中毒性もある。

スマホをいじる時間を決める（朝8時までは見ない　夜は9時半までなど）

今入れているアプリの5割以上削除する

本当に自分がやってみたいこと・やらなければいけない事はなんだろうか考える時間を作ります。

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5.毎日の朝晩に目標を立てる

今日やらなければいけない事・やっておきたい事

今日の反省・明日やりたい事　をメモ帳に書き記す

例えば・・・

＜今日の目標＞

　電気工事士の勉強をする・本を100ページ読む・空気清浄機の水を交換する

＜明日の目標＞

　FPの勉強をする・腕立て伏せとスクワット　30回2セット

＜今日の反省＞

ブログを更新できず・・・　感謝の気持ちを伝えれなかった

かなり個人的な内容になりましたね。

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　以上を取り組み　今までの僕とは違う自分になろうと日々もがいております(^_^)

明星の果てに

つらりつらりと

自分を変える為に僕が実践している5つの事